Jak odpowiednio zadbać o naszą odporność?

Czas jesienno – zimowy to okres wzmożonej zachorowalności i podatności na wirusy. Warto w tym czasie zadbać o odporność, jednak ważne jest, żeby robić to odpowiednio wcześniej. Co osłabia naszą odporność?

Jest wiele czynników, które osłabiają naszą odporność. Nieregularny tryb życia, alkohol oraz palenie papierosów, niezdrowa dieta, a także brak snu i nadmierny stres, to główne przyczyny osłabienia ludzkiego organizmu. Kondycji naszego organizmu nie sprzyjają również częste podróże i zmiana klimatu, oraz zmiana temperatur.

Przemęczony organizm jest podatny na infekcje, a nasz układ nerwowy jest ściśle powiązany z układem immunologicznym. Również antybiotykoterapia nie pozostaje bez wpływu na nasz na ludzkie ciało.

Jak odpowiednio zadbać o naszą odporność?

Niezwykle ważnymi aspektami, pozwalającymi utrzymać odporność na odpowiednim poziomie jest dobrze zbilansowana dieta, odpowiednia ilość ruchu oraz snu. Istotne jest również nieprzegrzewanie organizmu oraz hartownie go w niskich temperaturach.

Rola herbaty w budowaniu odporności:

W diecie zwiększającej odporność powinny znaleźć się produkty bogate w przeciwutleniacze. Bogatym źródłem antyoksydantów są herbaty zielone, białe i oolongi.

Jakie herbaty warto pić, żeby wspomagać organizm?

Czarne herbaty z dodatkiem przypraw korzennych – doskonale nas rozgrzeją, ale również mają silne działanie przeciwbakteryjne. Mogą uchronić nas zwłaszcza przed infekcjami górnych dróg oddechowych.

Napary z dodatkiem imbiru – świetnie działają na infekcje gardła. Imbir ma również właściwości wykrztuśne i napotne, a więc pomaga w walce z rozwiniętym już przeziębieniem.

Rooibos – ogromna dawka witaminy C oraz rutyny. Dostarczy nam dużej dawki witamin, a dodatkowo działa łagodząco, nie podrażni chorego gardła i zadziała niczym balsam. Doskonale również nawadnia.

Zobacz produkty: https://fiveoclock.eu/herbata/herbata-aromatyzowana/aromatyzowany-rooibos/

Czystek – duża dawka polifenoli. Regularne stosowanie może znacznie wzmocnić nasz organizm.

Zobacz produkt: https://fiveoclock.eu/czystek-prestige/

Czarny bez – napar z jego kwiatów, czy dodatek syropu do herbaty działa wykrztuśnie, napotnie oraz przeciwwirusowo. Oczyszcza organizm i wspiera go w walce z infekcją.

Lapacho – zawiera bardzo duże ilości przeciwutleniaczy, poprawia obraz krwi i stymuluje komórki układu odpornościowego do działania.

Zobacz produkt: https://fiveoclock.eu/lapacho-kartonik-z-okienkiem/

W budowaniu odporności niezwykle istotna jest regularność i dyscyplina. Należy przy tym wszystkim pamiętać, że podane przykłady mogą pomóc w walce z infekcjami oraz wspomóc nasz organizm. jednak nie powinny być traktowane jako lekarstwa.