fbpx

Jakie herbaty można pić w ciąży?

Każda kobieta spodziewająca się dziecka staje przed żywieniowymi dylematami. Jak się okazuje, w okresie ciąży nie można spożywać bez obaw wszystkich produktów, gdyż niektóre z nich mogą mieć negatywny wpływ na rozwijający się płód. W tym wpisie postaramy się odpowiedzieć na pytanie jakie herbaty można pić w ciąży i jak mogą działać one organizm matki oraz dziecka?

Maksymalnie 2-3 kubki na dobę

Wskazania światowych organizacji zdrowia, takich jak WHO czy brytyjskiego NHS, różnią się delikatnie między sobą i nie dają jednoznacznych odpowiedzi. Ogółem lekarze przyjmują, że bezpieczną dla przyszłej mamy i jej nienarodzonego dziecka dawką jest ok. 200-300 mg kofeiny na dobę, co odpowiada ilość 2-3 kubków dziennie. Oczywiście herbata herbacie nierówna – jak się okazuje różnice w zawartości tej substancji mogą być znaczące nawet wśród herbat jednego rodzaju.

Przykładem mogą być tutaj zielone herbaty GyokuroBancha. Według badań ta pierwsza zawiera nawet 0,16% kofeiny, podczas gdy druga posiada jej zaledwie 0,01%! Wiele zależy także od indywidualnych predyspozycji danej osoby, dlatego najlepiej poradzić się lekarza prowadzącego ciążę. Znając stan zdrowia i nawyki żywieniowe pacjentki będzie w stanie najlepiej stwierdzić jaka ilość herbaty będzie dla niej odpowiednia.

Głównym zagrożeniem wynikającym z picia zbyt dużych ilości kofeiny w okresie trwania ciąży może być m.in. niska waga urodzeniowa dziecka. Przy herbatach zielonych warto również uważać ze względu na ich właściwości ograniczające wchłanianie kwasu foliowego oraz żelaza. Pozostałe rodzaje herbat nie mają takiego działania, ale mogą z kolei wypłukiwać z naszego organizmu cenne składniki, jak np. żelazo, wapń czy cynk.

Zdecydowanie najbezpieczniejszą herbatą w okresie ciąży jest rooibos, który nie zawiera kofeiny i teiny. Może się on świetnie sprawdzić również jako remedium na mdłości.

Co z herbatami ziołowymi?

W przypadku herbat ziołowych temat jest nieco bardziej skomplikowany, gdyż każda z nich inaczej działa na nasze organizmy. Do uważanych za najbezpieczniejsze należą:

  • melisa – ma działanie rozluźniające i uspokajające, pomaga również w zasypianiu,
  • mięta – jedno z najczęściej stosowanych remediów na wymioty i mdłości,
  • rumianek – działa podobnie jak melisa, przede wszystkim uspokajając organizm, łagodzi również zgagę i niestrawność,
  • pokrzywa – zapobiega zatrzymywaniu wody w organizmie oraz pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru,
  • kwiat czarnego bzu – świetnie sprawdzi się przy zaparciach oraz problemach żołądkowych, ma dodatkowo słodki, miodowy smak.

Zdecydowanie należy unikać naparów ziołowych, które mogą wywoływać nadmierną potliwość, rozrzedzenie krwi lub przyspieszoną cyrkulację krążenia.

Najważniejsze w trakcie ciąży jest jednak picie wody – nawet 2-3 litrów dziennie, niezależnie od innych spożywanych napojów. Odpowiednie nawodnienie pomaga nie tylko w przypadku zaparć oraz problemów żołądkowych, ale zapewnia również prawidłowy rozwój dziecka.